بوابة خبرية متخصصة

الجمعة 23 مايو 2025  12:03:52 م

الاستحمام عادة يومية أساسية يمارسها معظمنا مرة واحدة على الأقل يومياً، لكن السؤال الذي طالما أثار الجدل هو: هل من الأفضل الاستحمام في الصباح أم في المساء؟

الفريقان: محبو الاستحمام الصباحي vs عشاق الاستحمام الليلي

أنصار الاستحمام في الصباح يرون أن هذه العادة تساعدهم على الاستيقاظ والشعور بالانتعاش لبدء اليوم بنشاط، في المقابل، يعتقد محبو الاستحمام قبل النوم أن ذلك يساعد على الاسترخاء والتخلص من توتر اليوم، مما يهيئهم لنوم هادئ.

لكن، ماذا يقول العلم؟

رأي العلماء: الاستحمام في الصباح هو الأفضل

بحسب الدكتورة بريمروز فريستون، محاضرة أولى في علم الأحياء الدقيقة السريرية بجامعة ليستر، فإن الاستحمام الصباحي هو الخيار الأفضل.
وقالت في مقال نشرته على موقع The Conversation: "بصفتي عالمة ميكروبيولوجي، فأنا من مؤيدي الاستحمام النهاري."

كم مرة يجب أن نستحم فعلياً؟

رغم عدم وجود قاعدة صارمة، يتفق معظم أطباء الجلد على أن الاستحمام كل يومين يكفي للحفاظ على النظافة.
توضح د. فريستون أن الاستحمام، سواء كان صباحاً أو مساءً، يظل جزءاً أساسياً من روتين النظافة الشخصية.

وأضافت: "الاستحمام يزيل الأوساخ والزيوت من الجلد، ما يساعد في الوقاية من الطفح الجلدي والعدوى. كما يزيل العرق، وبالتالي يخفف من رائحة الجسم."

لماذا لا يُفضل الاستحمام الليلي رغم فوائده؟

صحيح أن الاستحمام ليلاً يمكن أن يزيل العرق والمواد المسببة للحساسية مثل الغبار وحبوب اللقاح التي تراكمت على الجسم طوال اليوم، لكن هذا لا يمنع أنك ستتعرق أثناء النوم، حتى في درجات الحرارة المعتدلة.

تقول فريستون: "الميكروبات الموجودة على الجلد تتغذى على المواد الغذائية في العرق الليلي، ما يؤدي إلى تراكم البكتيريا على الجلد والملاءات بحلول الصباح، وقد تستيقظ وأنت تعاني من رائحة غير محببة، رغم أنك استحممت قبل النوم."

التعرق الليلي وتساقط الجلد = بيئة مثالية لعث الغبار

خلال النوم، يتساقط من جلدك خلايا ميتة، والتي تُعد غذاءً مفضلاً لعث الغبار.
إذا لم تكن تغسل الملاءات بانتظام، فقد يؤدي تراكم هذه الخلايا إلى زيادة أعداد عث الغبار، والذي يمكن أن يؤدي إلى حساسية أو تفاقم أعراض الربو.

فوائد الاستحمام الصباحي:

يزيل خلايا الجلد الميتة والعرق والميكروبات المتراكمة أثناء النوم.

يساعدك على بدء يومك بنظافة وانتعاش.

يقلل من رائحة الجسم خلال النهار لأن البكتيريا تجد صعوبة في النمو على الجلد النظيف.

يساعد على الاستعداد لارتداء ملابس نظيفة على جسم نظيف.

نظافة الفراش لا تقل أهمية

سواء اخترت الاستحمام صباحاً أو مساءً، يجب غسل أغطية السرير وأكياس الوسائد مرة أسبوعياً على الأقل، وفقاً للدكتورة فريستون: "الغسيل المنتظم يزيل العرق والبكتيريا وخلايا الجلد الميتة والزيوت الدهنية، بالإضافة إلى الجراثيم الفطرية والميكروبات المسببة للرائحة."